Bewustzijn en afvallen. Waarom eet je teveel? Je eet teveel omdat je je niet bewust bent. Stop ermee dingen onbewust te doen. Maar hoe wijzig je je ingebakken zelfdestructieve gedrag? Waarvan ben je je niet bewust?* onbewust eten
* controleverlies over je eetlust
* kiezen voor steeds grotere porties
* eten om emotionele redenen
* tijdsdruk
Al deze obstakels vinden hun oorsprong in de geest. Het lichaam is een fysieke weerspiegeling van de keuzen die je tijdens je leven maakt. Je moet een nieuw bewustzijnsniveau verwerven om te kunnen opmerken dat er iets mis is in je binnenste. Bewustzijn brengt talloze onverwachte oplossingen aan het licht.
Valse honger.
Breng de hongersignalen weer in balans.Je hebt net gegeten en je hebt alweer trek in een snack. Let op de boodschappen die tussen lichaam en geest heen en weer worden gestuurd.
De mind/body benadering werkt omdat die slechts één ding van je vraagt: datgene vinden dat je voldoening schenkt.
De paradox.
Je moet de volgende dingen voeden: het lichaam met gezonde voeding, het hart met vreugde, compassie en liefde, de geest met kennis en de ziel met gelijkmoedigheid en zelfbewustzijn.
Met behulp van bewustzijn worden al deze dingen mogelijk. Als je ze veronachtzaamt, worden ze steeds moeilijker bereikbaar. Het klinkt als een paradox, maar om gewicht te verliezen moet je jezelf 'vullen'. Als je jezelf vult met andere vormen van voldoening vormt voedsel geen probleem meer.
Voedselverslaving.
Eten is een natuurlijke manier om je gelukkig te voelen. Overeten is dat niet. Het genot dat voedsel ons geeft, maakt van overeten een uniek probleem. Je gelukkig voelen, wat goed voor je is, verandert in iets wat slecht voor je is. Een voedselverslaving zorgt voor leed, een verslechterende gezondheid en een gebrek aan zelfwaardering.
De positieve waarde van voedsel.
Voedsel voedt ons. Waarom verandert normaal eten nu in overeten? Antwoord: gebrek aan voldaanheid. Je gaat te veel eten ter compensatie van een gebrek aan iets anders. Stop met tegenwerken van de natuur.
Onze emotionele staat kan ons vraatzuchtig maken of ervoor zorgen dat we helemaal niet kunnen eten. We zijn altijd op zoek naar bevrediging. Er zijn talloze dingen die je naast voedsel kunt gebruiken om jezelf te (ver)vullen.
Gebrek aan vervulling of voldaanheid.
Verlangens ontstaan uit behoeften, te beginnen met de basisbehoeften: veilig voelen, geliefd en gewaardeerd voelen, het gevoel hebben dat zijn of haar leven relevant en zinvol is, je gevoed voelen.
In het leven gaat het om vervulling en voldaanheid. Als je geen vervulling en voldaanheid ervaart, kan je maag je nooit voorzien van wat er ontbreekt.
Waar hunker je naar?
Ieder mens heeft een complex levensverhaal en de beste bedoelingen leiden vaak tot niets, omdat mensen het moeilijk vinden om te veranderen. Slechte gewoontes blijven net als slechte herinneringen hardnekkig aanwezig als we niet willen dat ze weggaan.
Motivatie.
Maar je hebt een sterke motivatie waar je gebruik van kunt maken, namelijk je verlangen om gelukkig te zijn. Geluk als de toestand van vervulling. Stel jezelf de volgende vraag: waar hunker ik naar? Je ware verlangen leidt je in de juiste richting. Valse verlangens leiden je de verkeerde kant op. Jouw pad is geen pad van ontbering(dieet), maar van het vinden van bevrediging in andere dingen dan eten.
Actiepunten: merk op waardoor je wordt getriggerd voordat je gaat eten. Nu je weet waardoor je getriggerd wordt, kun je daarop letten. Je hoeft niet tegen de honger te vechten, geef je hersenen gewoon voldoende tijd om een keuze te maken. In plaats van als een robot naar voedsel te grijpen, wat een automatische reactie is, probeer je een manier te vinden om te kiezen wat je echt wilt.
Mindfulness.
In het begin vereist dit een moment van mindfulness of zelfbewustzijn. Doorbreek je patronen. Elke keer dat je tussen maaltijden door op het punt staat iets te eten, doorloop je de volgende eenvoudige stappen:
1. stop waarmee je bezig bent en haal diep adem.
2. Vraag je af of je honger wordt veroorzaakt door een bekend patroon zoals verveling, rusteloosheid, somberheid of de behoefte aan afleiding. Je kent nu een aantal oorzaken van je neiging tot overeten.
3. Zodra je de oorzaak hebt vastgesteld, ga je na of je het echt nodig hebt om te eten. Bedenk een alternatieve activiteit, waarmee je je reactie uitstelt. Elke onschuldige afleiding is hiervoor geschikt. Je doel is je automatische reactie voor te zijn.
Hier en Nu.
De oplossing moet werken in het hier en nu.
' Waar hunker ik naar? bestaat in het huidige moment. De impuls die je voelt, kan worden vereenvoudigd tot een aantal basiscategorieën: Je hebt voedsel nodig, je wilt een emotioneel gat opvullen, je wilt een geestelijke leegte opvullen, je wilt een leegte in je ziel opvullen.
Dit zij sterke motivaties die worden gevoed door verlangens.Zodra je je verlangens in de juiste richting kanaliseert kun je echt transformeren. Iedereen volgt elke dag het pad van verlangen. De impuls om meer uit het leven te halen is natuurlijk en diepgeworteld. Als je dat eenmaal weet, is de weg duidelijk en zinvol wat betreft je geest, lichaam en ziel. Je transformatie vindt plaats.